七条建议 让您更好保护心脏
更新于 2019-08-19 17:24:13 
by 日照心脏病医院 心脏是身体能量的供应仓，起到一个提供养分的作用，但是心脏并不是永远不会生病的，我们日常生活中不健康的生活习惯以及其他的因素会导致心脏患上疾病。
最明智的方法就是让心脏保持在健康的状态，预防心脏病的发生，下面七个简单的小步骤，帮助您让心脏变得强壮起来，远离心脏病！
一、及时补水
夏季出汗过多、未及时喝水、血液浓缩可以引起冠心病复发或加重。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。
研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料，但是要注意避免进浓茶、浓咖啡。同时需要注意缓进饮料，最好一次不超过500毫升，一次喝大量的水、茶、汤、果子汁、汽水或其他饮料时，会迅速增加血容量，进而增加心脏负担，尤其对合并心力衰竭的病人，一次性大量进水可能诱发急性心力衰竭发作，故心力衰竭的病人一次饮水不超过200ml为宜，一天所有液体入量不超过1500ml为宜。需要多喝水时，分成几次喝，每次少一点，相隔时间长一些。
二、防暑降温
在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，上午11时至下午4时不宜外出劳作或远行。防止因周围血管扩张、血容量不足而使冠状动脉供血减少，心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热气温超过30℃以上时，可启动空调，室内温度一般应控制在25~26℃为宜；夜间睡眠时要注意盖好腹部，以免受凉感冒。
三、睡眠充足
休息不好，会直接影响到患者的情绪和食欲，进而诱发疾病。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当午睡，午睡应在餐后半小时，午睡时间以不超过1小时为好。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
四、合理膳食
冠心病患者可以多吃以下食物：1、新鲜的蔬菜和水果；这类食物包括粗粮、薯类、豆类等；2、富含多不饱和脂肪酸的食物，如各种深海鱼类，这些食物可以改善人体对脂质的代谢，具有保护心血管的作用；3、一些具有改善冠心病症状的食物，如大蒜、洋葱、山楂、香蕉、淡菜、西瓜、黑木耳等。
冠心病患者在饮食中，还要注意少吃或者禁食可以恶化冠心病症状的食物，如动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、蛋黄、鱼子、动物内脏、油炸食品等，辣椒、咖喱等刺激性食物也要注意避免。
五、戒烟限酒
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管内皮功能紊乱、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。此外，过多的酒精可使心脏耗氧量增加，加重冠心病。可以适当饮一些葡萄酒，但每日不宜超过100毫升。
六、适当运动
活动锻炼宜在傍晚较凉爽时进行，活动强度要适当，不宜剧烈运动，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量；阴雨天气空气湿度大，天气闷热时，应减少户外活动。
七、稳定情绪
炎热、无风、潮湿、憋闷都会使患者的情绪产生波动，心烦气躁、萎靡不振、无端发怒等，对患有心脑血管病的人来说，都会构成很大的威胁，易使心绞痛、急性心肌梗死、脑梗死、脑出血等病突发。因此，一定要注意保持情绪的稳定，经常做些力所能及的运动，如傍晚时走出家门，找人聊聊天，解除一天的压抑情绪。
