年纪轻轻却被高血压盯上？医生：别不当回事，没症状的高血压更可怕！

1. 我国高血压患者近3亿

在高血压患者中，只有29.6%的人能把血压控制好；只有4.2%的高血压患者能够遵医嘱服药，把血压控制在安全范围内。

大部分人对自己发展成为高血压毫无防备，直到体检才发现自己血压高。

2. 如果你属于下面人群中的1个，小心高血压找上你！

（1）有家族史的人群；

（2）情绪易激动的人群，因交感神经兴奋导致肾上腺激素水平上升，引起血压升高；

（3）“重口味”的人群，主要是指摄入盐量偏高的人群；

（4）嗜烟酒人群；

（5）生活、工作压力大。

3. 如果你不幸确诊为高血压，规范治疗，能像正常人一样生活

将血压控制在正常值（一般指在140/90mmHg 以下），能降低发生心脑肾及血管并发症和死亡的总危险。

4.无论采用什么治疗，生活方式干预都是必须的，但是许多人却不重视。

做到以下7点可以有效降低血压和降低心血管疾病等危险状况

（1）减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5克，增加钾摄入。

（2）合理健康饮食，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

（3）减肥（控制体重，体质指数BMI控制在18.5千克/m²～23.9千克/m²，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米）。

（4）彻底戒烟，避免被动吸烟。

（5）不饮或限制饮酒。

（6）多运动，中等强度有氧运动；每周4~7次；每次持续30~60分钟。

（7）减轻精神压力，保持心理平衡和良好睡眠。