每次听到“多喝水”的这种叮嘱，您是不是会觉得很敷衍？那是因为您不知道水对身体有多有益！！！但是有些患者是需要控制饮水的，生活中如何做到科学饮水，听日照心脏病医院专家对您说！
首先，我们来了解一下，爱喝水和不爱喝水的人身体会有什么区别呢？
怎么才算让身体喝够水呢？
请牢记专家建议的这5个数字！
1500毫升
《中国居民膳食指南》建议，除了食物中的水分，轻体力活动的成年人每天最少喝水1500毫升，每天至少该喝7-8杯水。气温高、空气干燥时及运动后应该适量增加饮水量。
30分钟
水进入全身细胞需要21分钟，因此饭前半小时喝水，更有助于消化。
25度
25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。饮用过冷的水容易造成胃肠道损伤、诱发心脑血管疾病发作；饮用过烫的水会伤害食道，可能诱发食道癌。
5次
人体每天需排掉1400-1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200-300毫升，因此，每天去5-7次洗手间才表示喝够了身体所需的水分。
3种人
3种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。
对于心衰患者限水，是根据心功能分级和心衰严重程度来适当进行限制，常规心衰患者康复了，没有任何症状且体重无明显增加，这种情况可以不限制饮水量。
对于心功能达到Ⅱ-3级的患者，液体每天摄入量限制低于2L，对于严重心衰患者，液体摄入量限制在1.5L-2L。
心衰患者的限水方法：（1）、喝水杯子做好记号；（2）、不口渴时尽量不饮水；（3）、如果感到口干，可以湿润一下口腔；（4）、需要关注每天所吃食物、水果中的含水量。
喝水不仅是人体必需，
在特定情况下还有治病功效。
起床后喝杯温水
想减肥，餐前喝杯水
餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量。
吃的过饱喝山楂水或柠檬水
吃咸了喝豆浆或柠檬水
便秘时喝点蜂蜜水或果蔬汁
它们含有丰富的果糖，果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。
感冒时大口喝水
处于感冒、发烧等感染性疾病中，或者有泌尿系统炎症或是高尿酸血症患者，都要主动大量饮水。人在焦虑、烦躁时，交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，这时也需要多多喝水。
腹泻喝些淡盐水
胃寒喝红茶、姜糖水
看电脑时喝菊花茶
常用电脑的上班族如果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼睛疲劳很有益处。
运动时要少量多次饮水
山东省日照市临沂路1号（市技师学院对面）
